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怎样吃水果最健康?晚上不宜吃6种水果

17-01-11 04:07 来源:家庭医生在线 编辑:张玉芳

  水果是我们每天都必不可少的,不过不同的水果食用时间也是不同的,尤其是晚上,有很多水果都是不能吃的。为了可以科学的吃水果,就一起来继续往下看看怎样吃水果是最正确健康的吧。

  怎样吃水果最健康

  吃水果最好削皮:水果在生长、储存和搬运过程中,果皮上难免带有各种细菌、病毒或寄生虫卵等病原微生物,尤其是为了防止发生病虫害及腐烂变质,往往要喷洒农药与防腐剂,这些有害物质常常或多或少会浸透并残留在果皮蜡质中,如果进入肚子,就有可能造成对人体的危害。因此,水果还是削了皮吃较为卫生安全。

  选择水果要看体质:长期咳嗽的人,应多吃些性寒味甘、有润肺、消炎止咳功能的梨。肠胃消化不良、老年性心脏衰弱、冠心病和高血脂患者,常吃山楂,大有裨益。而糖尿病患者应少吃或不吃含糖多的水果,如香蕉、柿子、桂圆、哈密瓜等;容易上火者,应少吃或不吃热性水果,如龙眼、荔枝、樱桃、金桔、榴莲、桃子等。

  有些水果空腹不宜吃:因为西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛;柿子所含多量鞣质,可与胃酸凝结成不能消化的“胃柿石”;橘子中含大量糖分和有机酸,空腹食则易产生胃胀、呃酸;山楂味酸、行气消食,空腹食不仅耗气还增饥饿感并加重胃病;香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用;菠萝内含蛋白分解酵素相当强,餐前吃很容易造成胃壁受伤;杏子空腹吃或吃了肉类和淀粉食物后吃,都有可能引发胃肠功能紊乱。

  服药前后勿吃水果:研究表明:常用的降血脂药、抗生素、安眠药、咖啡因、抗过敏药等药物,均可能与某些水果中的物质发生相互作用,从而使药效降低甚至失效,同时还可使一些药物加重毒副反应而损害健康。特别是含多量有机酸或维生素C多(如柑橘类)的水果,可以干扰数十种药物的应有疗效;一些抗过敏药能和柚子等水果作用引发心律失常,甚至造成致命的心室颤动;某些水果与抗生素相互反应,可使其作用大大降低。专家建议:服药前后30分钟内最好不要吃水果。

  水果有哪些营养价值

  吃草莓培养耐心补充维生素:吃草莓能培养耐心,由于它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,所以,吃之前要经过耐心清洗

  吃香蕉保持快乐心情:吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、焦躁的情绪,保持平及其、快乐的心情。

  吃葡萄增强免疫抗衰老:葡萄非常适当懒惰的人吃,由于最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮及其葡萄子比葡萄肉更有营养。

  吃梨帮助器官排毒:梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素A、B、C、D、E及其微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态吃梨帮助器官排毒态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才可以较好的汲取。

  吃火龙果缓解重金属中毒:火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它附有通常植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素及其水溶性膳食纤维吃火龙果缓解重金属中毒白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒起到解毒的功效。

  吃苹果防止癌症:每日吃少量的苹果就能防止各种疾病,还让人有饱腹感,不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心非常建议,人们常吃苹果来防止癌症。

  那么,晚上不能吃的水果有哪些呢?

  哪些水果晚上不能吃

  荔枝:由于荔枝味道鲜美,很多人喜欢吃荔枝,但是,荔枝中的糖分含量很多,不能多吃,尤其在晚上吃荔枝会使体内糖分增加,引起糖尿病,而且荔枝吃多了容易上火,引起便秘。老年人各个生理功能在逐渐减退,建议少食用糖分较高和容易上火的水果。

  芒果:芒果中除了含有丰富的维生素C,还含有大量的糖,糖尿病患者尽量少食用芒果,尤其在晚上,人们活动量减少,体内所需热量较低,食用后热量不易消耗,将会转化为脂肪储存起来,长时间会导致身体肥胖。芒果又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。

  火龙果:火龙果富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。但是火龙果中的葡萄糖和其他水果中的葡萄糖有所不同,火龙果中的葡萄糖很容易被人体吸收,因此在晚上不要食用火龙果,尤其是糖尿病患者不宜多吃。此外,肠胃功能紊乱和容易引起腹泻的人也不宜多吃。

  牛油果:牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

  山竹:山竹中富含烃基柠檬酸和山酮素等成分,山竹的烃基柠檬酸会抑制脂肪的合成、抑制食欲,经常食用可以达到减肥的效果,但是在晚上食用山竹养生功效就会完全相反,晚上食用山竹会导致烃基柠檬酸中的酸中毒。因此山竹不宜多吃,一天最多吃两到三个。山竹属于热性水果,晚上食用会使内火增加,引起便秘,建议上火人群最好不要食用山竹。

  榴莲:榴莲蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

  以上就是科学吃水果的建议,希望对你有所帮助。

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