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冬季如何取暖 推荐六个抗寒的方法

17-01-10 09:52 来源:99健康网 作者: 编辑:张玉芳

  如今已经是1月份了,寒冷的天气已经来临。那么冬季如何取暖呢?空调,暖气等等都是常见的冬季取暖设备,不少人都会依赖这些神器。其实取暖的方法还有很多,一起去盘点盘点。

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  冬季取暖的方法

   1.活动脚趾

  英国理疗师萨米·马戈建议,起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。

  2.减少酒精摄入

  在冬季,喝酒取暖可能是大家最常见也是最舒服的一种取暖方式。但是,酒精有扩张血管的作用,虽然它会给你身体带来暂时的燥热,但是长期的心血管疾病威胁却是大家应该认识到的,减少酒精摄入,也是节约成本的一种方式。

   3.帽子要盖上耳朵

  英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示,头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。

   4.体育活动

  很多人都认为取暖只要呆在家里就行,其实这是不靠谱的行为。那么冬季取暖注意什么呢?一定要注意多运动。不想出去也可以做些室内的运动,比如瑜伽、跳绳、仰卧起坐,健身操等。

   5.按摩手脚

  俗话说“寒从脚起”,双脚距离心脏最远,血液循环较差,脂肪少保温性也差,故很易受寒;且中医认为人体数条重要经脉会聚起始于脚部,脚部受寒就会影响全身的健康状况,使抗病能力降低。因此脚部保暖对于暖身防病意义重大。双手也处于肢体末梢,也是寒冷容易侵袭的对象。除了感到手冷,寒冷还能带走皮肤的油脂,皮脂腺分泌减少,导致手部皮肤干燥甚至皴裂。

   6.使用保湿霜

  英国皮肤科专家安肖·萨霍塔博士建议,湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量,导致身体热量丧失更多。

  冬季取暖除了以上几种方法之外,饮食也是一种选择。那么冬季取暖吃什么好呢?饺子、豆奶、汤圆还有富含蛋白质的食物都是最佳的选择。

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